Mary Veg Burger

 

Ingredienti:

2 Panini integrali, 2 burger di fagioli (200 gr fagioli precotti), patate al forno, cipolla fresca, crema di broccoletti, maionese vegan, ketchup.

Preparazione:

Frullare i fagioli senza acqua di cottura, aggiungere un pizzico di sale e se l'impasto rimane un po' morbido aggiungere un po' di pangrattato. Ottenere con le mani due burger, passarli nel pangrattato ed adagiarli su cartaforno su una teglia. Infornare per 15 minuti a 180°.

Per la maionese clicca qui: Maionese, oppure in commercio ormai si trovano diverse possibilità.

Per la crema di broccoletti frulla un broccoletto con una manciata di noci, il succo di 1/2 limone ed un pizzico di sale integrale. 

Tagliare in due i panini e passarli al grill del forno per qualche minuto. Farcire con i burger, le patate al forno, le creme, la cipolla affettata finemente e... portare in tavola.

Buon appetito

Spaghetti al pesto di cavolo nero

 

Ingredienti:

180 gr spaghetti integrali, 1 mazzetto di cavolo nero, 10 noci, 1 spicchio d'aglio, sale integrale, olio extravergine d'oliva.

Preparazione:

Lessare il cavolo, o cuocerlo al vapore e frullarlo con noci, aglio, un pizzico di sale ed un filo d'olio.

Cuocere gli spaghetti e condirli con il pesto, con una spolveratina di lievito alimentare in scaglie.

Buon appetito

Cheesecake doppio cioccolato

 

Ingredienti:

per la base: 100 gr burro di mandorle, 3 cucchiai di sciroppo d'acero, 80 gr fiocchi d'avena, 12 datteri medjoul, 70 gr nocciole, 2 cucchiai di cacao amaro, un po' d'acqua.

per la crema: 1 lattina di latte di cocco (400 ml) , 4 cucchiai di sciroppo d'acero, 4 cucchiai di cacao amaro.

Preparazione:

Frullare tutti gli ingredienti per la base, aggiungendo un po' d'acqua per ottenere un impasto più morbido. Distribuire l'impasto in una tortiera e livellarlo. 

Frullare il latte di cocco (tenere la lattina almeno una notte in frigo) con sciroppo e cacao e versare il composto sulla base, livellarlo e tenere in frigo almeno un paio d'ore per far rassodare bene il tutto.

Per ottenere un dolce un po' più "scenografico" si possono preparare direttamente le coppette monoporzione perchè resta morbido e non si riesce ad ottenere la fetta precisa.

Buon appetito

Waffle

 

Ingredienti:

160 gr farina integrale di farro appena macinata, 30 gr nocciole tritate finemente, 80 gr fiocchi d'avena tritati, 9 gr lievito cremortartaro, 380 ml latte vegetale, 50 gr sciroppo d'acero, 1 cucchiaio d'olio extravergine d'oliva.

Preparazione:

Mescolare tutti gli ingredienti ottenendo un impasto omogeneo. Scaldare una piastra antiaderente con un filo d'olio e distribuirvi l'impasto a cucchiaiate. Quando dopo qualche minuto si sarà rassodato bene ai bordi vuol dire che è cotto sotto, delicatamente voltare i waffle e farli cuocere dall'altro lato per qualche minuto. Sono buonissimi con crema di nocciole o marmellata :-)

Buon appetito