venerdì 30 luglio 2021

Buddha Bowl Estate

 


Qualche anno fa un'amica mi raccontò che i monaci buddisti anticamente, non lavorando perchè avevano dedicato la loro vita all'impegno spirituale, andavano in giro per il paese con una ciotola per ricevere in dono cibo... di conseguenza le loro ciotole si riempivano di tanti cibi diversi perchè ognuno dava ciò che poteva... lei me lo aveva raccontato per giustificarsi, dal momento che se anche i monaci buddisti (a dir suo) mangiavano la carne perchè se gliela donavano loro non la rifiutavano allora anche lei era autorizzata a continuare ad essere carnista :-) .... che bellezza notare quante scuse si e ci raccontiamo per non cambiare ed evolvere :-D

A dire il vero non credo che ci si possa nutrire di sofferenza ed allo stesso tempo fare un percorso spirituale, per cui seppure fosse vero, ma ne dubito, la cosa riguarda un passato lontano ed OGGI con tutta l'abbondanza che c'è nel mondo vegetale non c'è nessun buon motivo per proseguire in questa abitudine sciagurata.

Ad ogni modo quando ho visto in giro queste portate mi è venuta in mente quella storia e mi sono chiesta se potesse derivare da lì ed ho fatto un po' di ricerche e qualcuno effettivamente ipotizza l'origine da quell'usanza.

E' un modo carino e colorato per prepararsi un pasto, al contrario delle "insalatone" tutti gli ingredienti rimangono separati e quindi si può decidere cosa mangiare prima senza mescolare i gusti. Mi è sembrata un'idea carina preparare la mia personalissima Buddha Bowl estiva ed ecco come l'ho preparata:

Ingredienti:

140 gr riso integrale venere, 100 gr fagioli borlotti secchi (o 1 barattolo di fagioli precotti), cipolla, avocado, pomodoro, noci, zucchine, insalata, sale integrale, olio extravergine d'oliva, origano.

Preparazione:

Affettare avocado e pomodoro. Lessare il riso, scolarlo e condirlo con sale e olio. Cuocere i fagioli e poi ripassarli in padella qualche minuto con un po' di cipolla ed olio, salare e tenere da parte. Grigliare le zucchine e condirle con sale, olio ed origano. Lasciar raffreddare un po' riso e fagioli e comporre la Bowl. Spolverizzare con origano e portare in tavola.

Buon appetito

giovedì 22 luglio 2021

Lasagne parmigianose






Ingredienti:

6 sfoglie per lasagna vegan (senza uova), 2 melanzane, 6 pomodori, formaggetta di avena (100 gr fiocchi d'avena integrale), sale integrale, olio extravergine d'oliva.

Preparazione:

Friggere le melanzane a fette. Cuocere i pomodori a tocchetti e quando si saranno ammorbiditi frullarli con il frullatore ad immersione. A parte preparare la formaggetta di avena: Frullare i fiocchi d'avena con 1/2 litro d'acqua, filtrarli. Con i fiocchi si possono preparare burger o biscotti, il latte invece si utilizza per preparare il formaggio, seguendo la ricetta nel link: Formaggetta.  In una terrina versare un filo d'olio ed un po' di passata, prelessare 3 minuti le sfoglie di lasagna e aggiungere una sfoglia di lasagna, distribuirvi le melanzane ed un po' di formaggio. Coprire con la passata ed aggiungere un pizzichino di sale. Procedere così fino ad esaurimento degli ingredienti ed infornare a 200° per 25 minuti.

Buon appetito

Barchette di peperoni con quinoa





 Ingredienti:

2 peperoni, 100 gr quinoa, 3 patate, sale integrale, paprika, prezzemolo, origano, olio extravergine d'oliva, pangrattato o farina di mais per polenta.

Preparazione: 

Tagliare in due i peperoni e tenerli in forno per 20 minuti con la funzione "grill", farli raffreddare e spellarli. Nel frattempo lessare le patate e schiacciarle. Cuocere la quinoa ed unirla alle patate, aggiungere spezie e sale e mescolare. Farcire le 4 barchette e distribuirle su una tortiera. Spolverizzare un po' di pangrattato e versarvi un po' d'olio. Infornare a 180° per 20 minuti.

Buon appetito 

Flat bread - Pane alle patate dolci

 



Ingredienti:

1 tazza di patate dolci cotte e schiacciate, 1 tazza di farina integrale di farro appena macinata, sale integrale.

Preparazione:

Lessare le patate e schiacciarle con lo schiacciapatate. Aggiungere la farina ed un pizzico di sale ed impastare, se risulta troppo morbido l'impasto aggiungere un altro po' di farina. Dividere in palline, stenderle delicatamente e cuocere le piadine su una piastra antiaderente qualche minuto per lato. Farcire a piacere, io ho aggiunto melanzane cotte con pomodorini freschi.

Buon appetito

Granola buonissima

 




Ingredienti:

120 gr nocciole, 1 cucchiaio di cacao amaro, 120 gr fiocchi d'avena, 30 gr olio di semi, 60 gr sciroppo d'acero, 30 gr cocco rapè, 50 gr cioccolato fondente.

Preparazione:

Tritare i fiocchi d'avena e le nocciole grossolanamente, mescolare tutti gli ingredienti tranne il cioccolato e fare in modo che si amalgami tutto bene. Distribuire il composto su una teglia con cartaforno e cuocere con il forno preriscaldato a 180° per 10 minuti circa. Far raffreddare bene ed aggiungere il cioccolato spezzettato.

Ottimo per la colazione, ma anche per arricchire il gelato.

Buon appetito