sabato 14 settembre 2019

Burger di riso e zucchine


Ingredienti:

140 gr riso integrale, 1 zucchina, cipolla (opzionale), pangrattato vegan, olio extravergine d'oliva, sale integrale.

Preparazione:

Cuocere il riso, eliminare l'acqua di cottura e frullarlo non completamente. Nel frattempo tagliare le zucchine a tocchetti e scottarle in padella con un po' di cipolla ed un filo d'olio, quando saranno pronte unirle al riso e salare. Mescolare ed ottenere delle palline con le mani, passarle nel pangrattato per dar la forma di burger. Cuocere al forno per 15 minuti a 190° con un filo d'olio su cartaforno. Si possono cuocere anche pochi minuti per lato in padella con un filo d'olio.

Buon appetito

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